本日もめちゃ頑張って来たあるよ♪ 胸筋ばっかりイジメぬいて来た。 ベンチプレス30㎏×10回３セット・50㎏×10回3セット、70㎏×10回3セット。 ダンベルカールを15㎏×10回3セット。 バーベルカールを30㎏×10回3セット。 もう腕・胸パンパン！！ 腫れてる。 シャ…